Esta é para aqueles que fazem da noite um fim do mundo. Se estás a ler este artigo artigo, és uma de duas pessoas: ou és daqueles que “mais vale prevenir do que remediar” ou então estás todo rebentado no sofá, depois de terem feito uns jogos para beber na despedida de solteiro, e de terem saltado para uma discoteca da qual já nem te lembras do nome.Seja para um ou para outro, saber como recuperar rapidamente de uma ressaca para saltar para o a próxima casa a arder pode ajudar a “salvar muitas vidas”. Não te preocupes, a GroomSquad está aqui para te ajudar!Para atenuar os efeitos de uma ressaca, a Harvard Medical School recomenda, entre outras coisas, beber bastantes líquidos, ingerir hidratos de carbono e beber café ou chá.
Num artigo publicado em 2020, a conhecida Universidade de Harvard partilhou um estudo com dicas a seguir para reduzir os efeitos de uma noite de copos. [1]
Como sabemos que o dia a seguir à despedida de solteiro, ou ao casamento, pode trazer algumas consequências devastadoras, a equipa da GroomSquad traz até ti as 7 recomendações do estudo.
Como somos bonzinhos, fomos ainda mais longe e adicionámos uma dica extra à lista… afinal, a experiência própria conta para alguma coisa.
Preparados? Siga!
7 dicas da Harvard Medical School para recuperar de uma ressaca
A manhã a seguir a uma festa rija pode ser bastante difícil.
Dores de cabeça, fadiga, dores no corpo… o cenário pode ser complicado.
Ora, para ultrapassar estes afeitos…
Bebe líquidos
A ingestão de álcool leva a um aumento, anormal, da necessidade de ir à casa de banho urinar.
Com isto, os teus níveis de hidratação baixam bastante, e poderão ainda baixar mais se os efeitos da bebedeira incluíram diarreia, suores ou vómitos.
Por isso, mesmo que a ressaca seja das fortes, faz um esforço para beber água para começar restabelecer os níveis normais de hidratação do teu corpo!
Ingere hidratos de carbono
Beber álcool pode levar a que os níveis de açúcar no sangue baixem.
O cansaço e as dores de cabeça são alguns dos efeitos disso mesmo.
Os hidratos de carbono são o combustível que o teu corpo precisa para funcionar corretamente. Por isso, procura comer coisas como pão, massa, arroz, biscoitos ou cereais no dia a seguir.
Se te lembrares de o fazer durante a noite, melhor ainda!
Evita bebidas alcoólicas de cor mais escura
Isto deve-se à forma como as bebidas são compostas quimicamente.
Bebidas como vodka ou gin poderão ter efeitos menos devastadores do que bebidas como o whisky ou o vinho tinto.
Segundo o estudo, tens menos probabilidade de ter uma ressaca maior se procurares bebidas de cor menos escura.
Toma um analgésico
Esta é básica…
Se sentes alguns dos efeitos mais comuns em ressacas, como dores de cabeça, dores no corpo ou enjoos, então um analgésico como paracetamol (entre os mais conhecidos está o Ben-U-Ron), pode ajudar.
Se não tens nenhum à mão, aconselhamos a comprar antes de seguirem para a festa!
A preparação pode ser a chave para uma recuperação mais rápida! 🙂
Bebe um café ou um chá
Apesar de não ter nenhum efeito especial contra a ressaca, a cafeína é um estimulante.
Isto quer dizer que pode ajudar a dar o kick necessário ao sistema para começar a recuperação.
Acompanha o café com um copo de água para ajudar na hidratação do corpo.
Vitamina B e Zinco também ajudam
Num pequeno estudo que a publicação cita, verificou-se ainda que alimentação com elevados níveis de vitamina B e Zinco leva a uma resseca menos forte.
Podes encontrar estes nutrientes em alimentos como ovos, peitos de frango, peitos de peru, leite, frutos secos, cereais e alguns vegetais.
E que tal uma bebida… alcoólica?
Sim, segundo a publicação uma das coisas que se pode fazer para atenuar os efeitos de uma ressaca passa por… beber um copo.
Isto porque a ressaca é uma forma de o corpo manifestar a “retirada” do álcool do sistema, logo, uma bebida alcoólica poderá atenuar os efeitos dessa mesma retirada.
Dica Extra
Ok, sabes quais são as dicas de uma Universidade fancy… Agora é vez da equipa da GroomSquad te dar uma dica extra:
Evita misturar várias bebidas alcoólicas
Se queres que a ressaca seja leve, então não mistures bebidas.
Se começas a noite com um gin, então tenta continuar com o gin durante a festa. Se preferires antes uma vodka, sê fiel à mesma durante as festividades.
Não, nada te impede de beber o ocasional shot, mas se o fizeres e te apetecer outra bebida mais tarde, tenta continuar com a mesma.
Demasiadas misturas nunca (NUNCA) resultam bem.
Perguntas Frequentes Sobre Ressaca
Quais são os efeitos mais comuns de uma ressaca?
Segundo o estudo da Harvard Medical School [1], os efeitos mais comuns de uma ressaca são:
- Fadiga;
- Diarreia;
- Dores de cabeça;
- Náuseas;
- Tremores no corpo.
Outros sintomas menos comuns são a sensibilidade à luz e ao barulho, suores excessivos, aceleração do batimento cardíaco e vertigens.
Ressaca dá febre?
Apesar de não ser uma das consequências mais comuns, as alterações que acontecem no corpo durante a ressaca podem levar a um aumento da temperatura do corpo e, consecutivamente, a febre. [2]
Ressaca dá diarreia?
Sim, um dos sintomas citados no estudo da Harvard Medical School, aponta a diarreia como um dos sintomas mais comuns de uma ressaca. [1]
Ressaca pode alterar a tensão arterial?
Sim, apesar de não ser um dos sintomas mais comuns, a publicação da Harvard Medical School aponta as alterações na tensão arterial como um dos possíveis efeitos da ressaca. [1]
Quantos dias pode demorar uma ressaca?
A ressaca pode durar até 72 horas (3 dias). Claro que dependerá da quantidade de álcool ingerida, níveis de desidratação, entre outros fatores. A maioria das ressacas devem desaparecer antes desse período [3].
Que bebida dá menos ressaca?
Segundo a publicação, as bebidas de cor mais clara, como vodka ou gin, poderão ter efeitos menos fortes do que bebidas de cor mais escura, como o whisky ou o vinho tinto.
Conclusão
Ok, vamos lá recapitular. O que precisamos de fazer para recuperar de uma ressaca? Seguir os seguintes passos:
- Beber bastantes líquidos;
- Ingerir hidratos de carbono;
- Evitar bebidas alcoólicas de cor escura;
- Tomar um analgésico;
- Tomar um café/chá;
- Ingerir alimentos ricos em zinco e vitamina B;
- Beber um copinho para atenuar os efeitos;
- Não fazer misturas!
A equipa da GroomSquad espera que com isto possa ajudar a que o dia após a festa seja um mais bem passado.
Rock on!
Fontes:
